Carnes y pescados que te ayudarán a ganar músculo

230

CarnesEl pollo y el pavo son especialmente ricos en proteína. Además, estas carnes blancas tienen muy poca grasa (si les quitas la piel). La mejor parte -también la más cara- es la pechuga. Es una carne magra que puedes cocinar de muchas formas: a la parrilla, en el horno o en sartén.

Una sugerencia: corta la pechuga en tiras y ponlas a marinar con 1/2 bol de yogur desnatado, 1 cucharada de mezcla de especias asiáticas y 2 cucharadas de salsa de soja. Reboza las tiras por un lado con sésamo y mételas en el horno a 180 grados durante 15 minutos aproximadamente, hasta que estén crujientes.

Pero no sólo la carne nos va a ayudar a ganar músculo. El pescado también tiene que ser un alimento fundamental dentro de nuestra dieta. Elige atún, salmón o trucha. ¿Te gusta el marisco? Pues elige los mejillones. Con 26 gramos de proteína por cada 100 gramos son los ganadores de la medalla de oro.

Califica la noticia

Permitida su reproducción total o parcial citando la fuente